Wie wird geklopft?
Die Grundtechnik
Das Geheimnis der Wirkung von EFT liegt im Zusammenspiel von Körper und Geist (dem Unterbewusstsein). Während die Körperpunkte geklopft werden, ist es ganz wichtig, sich auf das jeweilige (emotionale) Problem geistig "einzuschwingen". Sollte Ihnen dies am Anfang schwerfallen, können Sie sich auf einem kleinen Zettel Notizen machen. Ich werde versuchen, Ihnen den Weg durch diese Verfahren so leicht wie möglich zu gestalten, indem wir uns gemeinsam jeden einzelnen Punkt erarbeiten, um dann später einen Gesamtablaufplan zu erstellen.
EFT gründet sich auf den folgenden Satz:
"Die Ursache aller emotionalen Störungen liegt in einer Störung der körpereigenen Energien
(Gary Craig)
Wie wird geklopft?
Es hat sich als wirksam erwiesen, die zu stimulierenden Punkte folgendermaßen zu klopfen:
Sie benutzen Ring- und Mittelfinger einer Hand und klopfen rhythmisch etwa sieben bis zehn mal die unten beschriebenen Körperpunkte. Klopfen Sie bitte nur so fest, wie es für Sie angenehm ist (besonders im Gesicht!) Die Punkte auf dem Oberkörper und der Hand können Sie auch stärker klopfen.
Zuerst einmal lassen Sie vor Ihrem inneren Auge das Problem, das Sie berührt, ablaufen.
Das muss nicht heißen, dass Sie den Schmerz oder den Ärger nochmals durchleben.
Gestalten Sie eine Szene, gleichsam wie in einem Film und schauen Sie von außen auf dieses Problem.
Jetzt versuchen Sie diesem Problem einen "Belastungswert" zu geben. Benutzen Sie dabei eine Skala von 0 bis 10, wobei 0 bedeutet, dass Sie dem Problem total emotionslos gegenüberstehen und der Wert 10 die höchste Stufe des emotionalen Schmerzes darstellt.
Man nennt diese Skala SUD (Subjective Units of Distress).Lassen Sie diesen Wert einfach vor Ihnen erscheinen, werten Sie ihn nicht.
Es hat sich als hilfreich erwiesen, diesen Wert zu notieren, weil Sie sich später oft nicht mehr daran erinnern.
Achten Sie bitte nur darauf, dass dieser Wert die jetzige Situation repräsentiert, das Gefühl, dass Sie JETZT haben, nicht den Schmerz, den Sie hatten.
Es ist wichtig, ein Gefühl und nicht einen Gedanken zu bearbeiten.
Wenn Sie zu einem Thema einen Gedanken haben, klopfen Sie bitte das Gefühl, das Sie dabei JETZT erleben!
